ASPECTOS BÁSICOS DE BALONCESTO
El baloncesto es un deporte que se juega en grupo, donde se desafían
dos equipos de cinco jugadores cada uno. Cada equipo debe intentar de introducir
el balón en el aro del equipo contrario, y evitar que el equipo contrario
enceste la pelota en su aro. El tiempo del juego está comprendido en dos
períodos de 20 minutos cada uno, con un descanso de 10 minutos.
Se juega en una cancha lisa entre 26 y 30 metros de largo, de 13 a
15 metros de ancho. La pelota debe tener una circunferencia de 74 a 78
centímetros, con un peso de 567 a 650 gramos.
Posición básica del jugador de
baloncesto
Esta posición permite al
jugador estar alerta y responder más rápidamente a cualquier movimiento del
juego
Descripción:
·
Pies separados del mismo ancho de los hombros, un pie más adelante que el otro;
·
Rodillas flexionadas
·
Las palmas de las manos se colocan frente al jugador
·
Con la mirada al frente y pendiente de toda la acción
La posición idónea tras recibir el balón es la que llamaremos
de "triple amenaza", por ser la que nos pondrá en disposición
inmediata para poder driblar, pasar o lanzar.
Esta posición parte de la descrita para la correcta sujeción
del balón y protección del mismo; es decir, normalmente habremos marcado un pie
de pivote y mantendremos el balón sujeto entre las manos de tal forma que un
simple movimiento de las muñecas nos permita iniciar cualquiera de los tres
movimientos indicados, ayudados por una ligera inclinación del cuerpo hacia
delante, cargando el peso del cuerpo sobre el pie de pivote, permitiendo cualquier
salida mediante el pie libre.
Recepción del balón
Existen ciertas condiciones que el jugador debe
tener en cuenta al momento de recepción, tales como el hecho de mirar la pelota
hasta el momento en que llega a las manos. El jugador debe tener la pelota en
constante visión (directa o periférica) hasta que llegue a sus manos. Una vez
en sus manos la pelota debe ser amortiguada con los dedos, muñecas y brazos del
recibidor. La pelota se recibe firmemente en la ponía de los dedos los cuales
deben estar lo suficientemente separados entre sí como para permitir la cómoda
rotación de muñecas. Los antebrazos se flexionan para absorber la fuerza que
trae el balón. La forma ideal de recibir la pelota es con ambas manos.
Es fundamental para una buena recepción la
coordinación entre ambos jugadores, el que pasa y el que recibe. El pasador a
su vez debe realizar un buen pase, tratando de que la pelota llegue a las manos
del recibidor. Es un mal pase si la pelota llega demasiado alta o demasiado
baja, adelantada o retrasada, con demasiado efecto o con mucha, velocidad.
Cómo recibir el balón
Dribling o bote
Posiciones básicas
Posiciones Básicas:
· Como norma general, podemos decir que
la posición básica del jugador que ejecuta el dribling consiste en:
· Mantener el cuerpo cómodamente
semiflexionado e inclinado con un perfecto equilibrio y control del mismo, para
poder hacer con el balón lo que se quiera.
· Separa los pies no más de la anchura de los hombros, con uno de ellos más adelantado que el otro.
· Separa los pies no más de la anchura de los hombros, con uno de ellos más adelantado que el otro.
· La cabeza estará levantada con la
vista dirigida adelante, no concentrada en un punto fijo, y menos en el
balón.
· El peso del cuerpo se reparte sobre
las puntas de los pies.
· El brazo que bota el balón está
flexionado, con el codo casi pegado al cuerpo, mientras los dedos y el
antebrazo lo impulsan hacia abajo, haciendo una acción de "muelle"
tanto en el impulso como en la recepción. El otro brazo se mantiene relajado a
lo largo del cuerpo, y en el caso de que el contrario se halle cerca, estará
flexionado protegiendo el balón.
· El balón bota por delante del pie
correspondiente a la mano que dribla, perpendicularmente sobre el suelo, y como
norma general, no más alto de las caderas.
Tipos de dribling
El Dribling De Avance O De Progreso
Se usa para mantener nuestra posición ante el acoso de un
defensor que nos impide progresar. La posición del cuerpo es
ligeramente más flexionada que en la posición con el objeto de
proteger el balón.
Al tener el cuerpo más flexionado, el bote será más bajo, a la altura de la rodilla de la pierna más retrasada y de la cadera. Adelantaremos la pierna y brazo contrario a la mano con que se bota, que será la más alejada del defensor, protegiendo el balón con ese brazo, generalmente con la palma hacia el defensor. usamos en realidad todo el cuerpo para proteger el balón interponiendo entre el y el defensor. la cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo, usando la visión marginal.
Se utiliza para mantener nuestra posición ante el acoso de un defensor que nos impide progresar. La posición es algo más flexionada que en el saque básico por lo que el bote será más bajo, mientras los pies se mueven por la pista siguiendo las normas de los desplazamiento de defensa es decir sin cruzarlos
Aún en cierta manera los dos intentos anteriores:
conseguir velocidad protegiendo el balón. Es un drible muy rápido y bajo que se
usa en las salidas de dribling, cambios de mano etc. El mejor exponente es el
pivote en drible o reverso, en el que se busca un cierto desequilibrio del
defensor llevándole hacia los lados. Cuando éste consigue cerrarnos el paso,
paramos y efectuamos un drible de protección para pivotar con el pie más
próximo al defensor, el pie adelantado. Mediante la acción de pivote, se lanza
la pierna contraria por detrás del defensor llevando el balón con la misma mano
a esa nueva posición con un solo bote, quedando el defensor detrás del
atacante. En esta acción, y para facilitar el éxito, se debe efectuar un cambio
de ritmo y un movimiento rápido al lanzar el brazo y meter el hombro, no sólo
para proteger el drible, sino también para dificultar y retrasar la
recuperación del defensor.
Otros Tipos De Dribling
Dribling de espera: (mediante bote de protección) se realiza
cuando el driblado está esperando que se produzca unas determinadas acciones de
ataque, para efectuar el pase.
Dribling de penetración:(mediante bote de velocidad) es muy útil para dividir la zona, consiste en meterse entre dos defensores realizando el dribling por delante y muy bajo para hacer inmediatamente un pase lateral o en profundidad.
Dribling en progresión en salida de bloqueos:(mediante bote de habilidad) debe ser muy corto y
bajo.
Cambios de dirección
De reverso: Este cambio de mano es muy útil en las zonas
cercanas al aro pues te permite dejar al contrario en tu espalda y poder realizar
un tiro cómodo.
Para realizar este cambio de mano
utilizaremos el pie contrario al que botamos el balón como pie de pivote o
giro. este pie tiene que estar colocado delante del defensor y entonces
desplazamos el otro detrás de la pierna de este, mediante un giro del cuerpo
provocando que no pueda alcanzarnos, para efectuar un giro efectivo tendremos
que bajar nuestro centro de gravedad, flexionaremos más las piernas, mientras
que giramos tenemos que efectuar un bote que recogeremos con la otra mano,
Después realizamos un cambio de ritmo.
Otros recursos:
Entre las piernas: Este cambio se realiza el cambio de mano se
realiza dando el bote entre las piernas, es decir, partiendo de la posición del
cambio de mano de rodilla a rodilla primero hacemos el cambio de mano pasando
el balón entre las piernas y luego igualamos los pies para después arrancar con
más velocidad y fuerza.
Rodilla a rodilla: Este es el cambio de mano más básica y del
que parte el cambio entre las piernas. Recomiendo que se posea un control
absoluto de este por ser también uno de los más efectivos y rápidos. Primero
nos colocaremos con la pierna contraria a la que realizamos el bote un poco
adelantado, es decir, la posición básica de bote. A continuación la
pondremos en línea con la otra y con una abertura igual a la de tus hombros
entonces con un movimiento rápido y seco de la muñeca daremos un bote para que
el balón llegue a la otra mano que estará esperándola. Entonces podemos hacer
una salida directa, con la misma pierna que el lado al que nos dirigimos, o
también una salida indirecta, con la pierna contraria del lado al que vamos. a
continuación realizaremos un cambio
Salidas
en dribling
Salida cruzada
Gesto
técnico de manejo de balón, como es el cambio de mano por delante, acompañado
de una salida cruzada. Se adelanta la pierna de la mano de bote, con el
tronco ligeramente inclinado hacia delante y piernas flexionadas, para luego
dar un bote hacia atrás, y salir, en este caso, cruzando la pierna derecha y
botando con la mano izquierda. El adelanto de la pierna de la mano de bote lo
utiliza como una finta para engañar al defensor haciéndole creer que se intenta
escapar por ese lado.
Salida abierta
La pierna que avanzamos
corresponde al mismo lado que la mano que bota y, evidentemente, también se sale hacia
este lado. Primer paso largo balón lanzado hacía
delante y, sobretodo, que no se mueva el pie de pivote hasta no haber Soltado el balón. Se crea una barrera formada entre la
pierna de salida entre el defensor y el balón, puesto que el balón será
exterior, por fuera de la pierna de salida, lateral a nuestro cuerpo, aunque de
forma avanzada, coincidiendo con el lanzamiento de la pierna de salida hacia
delante.
Salida en reversa
O también
conocida como finta de recesión con reverso. La parada la hacemos en
dos tiempos pero el pie adelantado será el más próximo al defensor. Sobre este
pie realizaremos un pivote de reverso dando la espalda al defensor. Mediante un
pivote en dirección al balón sobre el pie más cercano a él ganaremos la
posición, protegiendo ésta con brazo y pierna del pie de pivote último y
pidiendo el balón con la otra mano
El pase
Es la concesión de dar el balón a un
compañero de nuestro equipo realizando el lanzamiento preciso y al cuerpo en
caso de que se encuentre en una sola posición, de lo contrario si esta
corriendo para esquivar al contrario el pase tiene que ir adelante de
forma que le llegue la pelota o balón sin ninguna dificultad.
Normas para Tener en Cuenta
• Concentración: debe estar metido en el
juego, sabiendo en cada momento lo que ocurre en la cancha y las dificultades o
ventajas que tienen los demás jugadores.
• Cuándo y como: debe saber siempre cuando se
debe pasar y el modo de hacerlo en fracción de segundos.
• Elección del pase correcto: en este mismo
tiempo a de elegir el pase adecuado para obtener el máximo rendimiento.
Tipos de pases
Pase de pecho:
constituye la base de todos los pases. Hay que coger el balon a la altura del
pecho con ambas manos, poner los codos ligeramente separados del cuerpo, los
dedos pulgares mirandose. Desde esta posicion se lanza la pelota orientando
nuestro cuerpo hacia donde queramos que vaya el pase, a la vez que lanzamos
damos un paso hacia adelante
Pase por encima de la cabeza: Con las dos manos se sujeta el balón por encima de la cabeza,
y se lanza hacia delante con las dos manos a la vez que se da un paso.
Pase en picado: Al dar
el pase se lanza el balón con la intención de que rebote antes de ser recibido
para que sea más difícil cortarlo y más sencillo recibirlo.
Pase de espalda: Como
su nombre indica es un pase efectuado por detrás de la espalda, con la mano
contraria al lugar en el que se encuentra el futuro receptor.
Pase de beisbol: normalmente
suele usarse para iniciar un contrataque. La forma de ejecutarlo es la siguiente,
se sujeta el balón por encima del hombro con las dos manos, se lanza el balón
extendiendo el brazo primero y con un golpe de muñeca a continuación.
EL LANZAMIENTO
El lanzamiento del balón a canasta. Es por tanto el
fundamento para el que trabajan todos los demás, pues el objetivo final del
baloncesto es meter el balón en la canasta, y para ello hay necesariamente que
tirar.
Hay que trabajar muy duro en todos los fundamentos
para conseguir un tiro. Merece, por tanto, la pena esforzarse al máximo en este
fundamento, fin último de los demás.
Características
Las características son de tipo técnico como
psicológico. Debe conocer bien el fundamento, sin embargo hay que tener en
cuenta que ningún jugador realiza el mismo gesto de otro; simplemente conocen
el modelo y lo aplican a su manera. Se debe dominar todos los tipos de tiros,
de esta manera podrá resolver con acierto muchas situaciones. Un tirador estará
sometido a mucha marca, por lo que tiene que tener muchos recursos para
eludirla.
Uno de los aspectos psicológicos que se debe
manejar a la perfección es la concentración; el tirador debe ser capaz de
encerrarse en sí mismo y prescindir de los factores externos, como la defensa,
el ambiente, la presión psicológica que supone jugarse un tiro en momentos
importantes del partido y el público etc.
Si bien la concentración es necesaria, también lo
es la autoconfianza, los grandes tiradores, saben que cada vez que se levantan
para tirar van a conseguir los dos o tres puntos. Naturalmente no todos sus
tiros entrarán, los tiradores también fallan, pero la autoconfianza les permite
analizar las causas del error y sobreponerse para tirar otra vez en cuanto sea
necesario y con todas las Posibilidades de éxito.
Lanzamiento de Tiro Libre
Es un lanzamiento que se realiza para el cobro de
una falta del equipo contrario y la posición adecuada es la siguiente Colocamos
de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados
aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira
ligeramente adelantado (nunca más de 20-25 cms.) y con las puntas apuntando al
aro.
PIERNAS. Flexionadas,
aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón. La
puntera del pie debe estar en línea vertical con la rodilla.
TRONCO. Recto
pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro.
BRAZOS Y MANOS. El
balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe
estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo.
El codo en línea con la puntera del pie y la rodilla. El plano del brazo será
perpendicular al del cuerpo. La muñeca también formará un ángulo recto con el
antebrazo, estando por tanto la mano debajo del balón.
Sólo los dedos tocarán el balón, y estarán bien
abiertos aunque sin tensión, el dedo pulgar formando casi ángulo recto con el
índice. La palma de la mano no debe tocar nunca el balón. De esta manera el
control sobre el balón será el mejor posible.
El brazo contrario estará también flexionado y
apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta
mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni
impulsar el balón. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la
mano contraria.
El cuello está recto y relajado, la cabeza erguida
y con la vista puesta en el aro. Se debe mirar el balón entre los dos brazos y
por debajo del balón. Normalmente se debe apuntar a la parte delantera del aro.
Lanzamiento en Suspensión
Es el más utilizado en la actualidad en los
partidos, aunque su aparición supuso una auténtica revolución. Realizaremos
un salto para elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos más a
altura del aro. Jamás perderemos de vista el balón, antes de llegar al aro,
intentando que el movimiento final del tiro sea rápido, coordinado y suave,
nunca brusco. El tiro en suspensión tiene tres fases muy diferenciadas:
o SALTAR
o QUEDARSE
o TIRAR
1. SALTAR. El
salto debe ser vertical, y al caer debe hacerse en el mismo lugar desde donde
se inició el salto, que debe ser equilibrado junto con la caída. No tiene que
ser necesariamente un salto muy alto, eso irá en función del defensor, de la
rapidez de ejecución del tiro y de los propios hábitos.
2. QUEDARSE. En
el instante de llegar a la máxima altura hay que "permanecer en el
aire" un instante para lanzar a canasta en el momento anterior a empezar a
caer.
3. TIRAR. La
mecánica es la ya descrita con anterioridad.
Lanzamiento de Gancho
Es un tipo de tiro muy útil en las proximidades del
aro, por ser muy difícil de tapar. No es un gesto exclusivamente de jugadores
altos, debe ser dominado por todos los jugadores.
Se inicia normalmente de espaldas a canasta y lo
podemos realizar después de bote o directamente después de un pivote.
Colocamos el balón protegido a la altura del pecho,
metemos un pie hacia atrás, cargando el peso del cuerpo y pivotando sobre éste
en dirección al aro, a la vez que tiramos de la otra pierna para colocar el
cuerpo en posición lateral respecto al aro, ayudándonos en el salto llevando la
rodilla de la pierna más alejada del aro hacia arriba. Simultáneamente levantamos
el balón con las dos manos hasta la altura de la cabeza, en posición lateral y
separada ligeramente del cuerpo.
El brazo de tiro, el más alejado del aro, se
extiende con el balón hacia arriba en el mismo plano lateral del cuerpo,
protegiendo el tiro con el brazo contrario semiflexionado y separado del
cuerpo. Con el brazo de tiro casi en su máxima extensión y el cuerpo en su
máxima altura, damos al balón un golpe de muñeca, dirigiéndolo hacia el aro, de
tal forma que el balón lleve un efecto hacia atrás. La mano de tiro quedará
abierta y los dedos relajados mirando hacia el aro. Por efecto del giro del
cuerpo, al acabar el tiro quedamos encarados a la canasta y con los brazos
extendidos.
Lanzamiento Entrando
Son tiros que se realizan en movimiento, después de
botar o haber recibido un pase.
No son más que una parada en dos tiempos, realizada
tras la finalización de un regate o tras recibir un pase (recordar que
recibíamos o cogíamos el balón mientras los dos pies estaban en el aire), en la
que, de un modo continuado, sin detenerse, se levanta el pie de pivote para
lanzar a canasta.
Debemos tirar siempre con la mano del lado por el
que vamos, aunque en un proceso posterior se podrá hacer excepciones sobre esta
norma.
Su técnica es inicialmente muy simple: tras la
recepción o agarre del balón (con los pies en el aire) damos dos pasos de
aproximación, para a continuación realizar un salto y dejar el balón lo más
próximo posible al aro.
El primer paso debe ser largo, para así ganar la
acción al defensor y conseguir ganar el mayor espacio posible. El segundo será
más corto, para equilibrarnos y permitir un tercer paso hacia arriba que nos
permita acercarnos lo más posible al aro.
El primer paso lo daremos siempre con la pierna
correspondiente a la mano con la que botamos.
Para conseguir un mayor impulso, es preciso
levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el último impulso.
·
LAS FINTAS
Podríamos definir una finta como "un
movimiento técnico cualquiera que interrumpimos para realizar seguidamente otro
distinto o el mismo que iniciamos" Es empezar a hacer algo, ver cómo
reacciona el rival, y a partir de ahí obrar en consecuencia de esa reacción. En
resumen, fintar es engañar, amagar al contrario.
Es preciso darle a las fintas su justa importancia.
Son un recurso técnico que da un gran número de ventajas sobre el adversario.
Conseguimos con ellas engañar al rival y desequilibrarlo, tanto física como
emocionalmente.
Por supuesto son tanto ofensivas como defensivas.
Para tener éxito con nuestras fintas es preciso que
recordemos el principio que nos da ventaja decisiva: LA ACCIÓN SIEMPRE SE
ANTEPONE A LA REACCIÓN. Es decir, nosotros sabemos lo que vamos a realizar y el
contrario tiene que reaccionar en función de lo que nosotros hagamos. Si somos
conscientes de ello (y realizamos correctamente los gestos) siempre obtendremos
ventaja.
Otro punto indiscutiblemente importante en el tema
de las fintas es que éstas deben ser "creíbles”. Si fintamos algo
imposible de hacer o sin sentido, es difícil que el contrario se lo crea.
Fintas de Salida
Las fintas de salida consisten en engañar al
contrario haciéndole ver que vamos a iniciar nuestra marcha por un lado
haciéndolo realmente por el otro.
Fintas de Recepción
Son movimientos de pies en ataque sin balón, con
los que se pretende colocarnos en una posición ventajosa para la correcta
recepción del balón, anticipándonos a la acción de la defensa. Tienen una gran
importancia, toda vez que si no se ejecutan correctamente será prácticamente
imposible que pueda recibir ningún jugador en el campo, por lo que sólo podría
jugar uno.
Antes de ver los distintos tipos de fintas haremos
varias precisiones. En primer lugar, se debe pedir el balón tras la finta, no
antes ni durante la ejecución de la misma, pues esto último dificulta
notablemente la acción del pasador. Se pedirá el balón con la mano más
alejada del defensor. Especial hincapié hay que hacer en la recepción tras la
finta, tal y como se habló en el tema correspondiente. Recordemos que los pies
deben quedar encarando la canasta.
Movimiento Ofensivo sin Balón
Hay una finta llamada "puesta atrás"
este movimiento se hace con el balón en posición de base ladeado y sobre el
alero de fondo del mismo lado. El receptor intentaré una finta de recepción
común, de las descritas anteriormente, sobre la reacción de un defensor que
sobre marca en exceso el pase, clavará su pierna más cercana al balón como
stopper entre su cuerpo y la del defensor e iniciará una rápida entrada sin
balón por el fondo de la cancha, entre el defensor y la línea de fondo dejando
al defensor entre el atacante y el balón. El próximo paso será largo, con la
pierna más alejada del defensor y recibirá con la mano del fondo extendida
hacia el aro en forma de claro blanco.
Fintas de Pase
Son fundamentales para poder ejecutar con éxito un
juego de ataque fluido. Su objetivo será despejar el camino para realizar pases
seguros y efectivos. Generalmente van encaminadas a engañar al defensor del
pasador, pero también del receptor. El pasador debe iniciar cualquier tipo
de pase para acabar dando otro tipo, o el mismo en otra dirección. También
puede usarse para engañar al defensor del penetrador, y desde luego, en
situaciones de superioridad numérica.
En este tipo de fintas, es importante que el balón
se mueva y parezca realmente que se va a realizar un pase. Asimismo es
conveniente fintar con la mirada, cosa que a veces incluso puede bastar.
Fintas de Lanzamiento
Quizás de las más conocidas y utilizadas. Su
objetivo es lograr que el defensor pierda su posición o su equilibrio en su
afán de dificultar nuestro tiro para una vez conseguido este objetivo continuar
con cualquier otro movimiento. Hay que realizarla en posiciones lógicas de tiro
y debidamente encarado al aro. El jugador inicia la acción de tirar a canasta,
usando el balón, los brazos, la cabeza y el tronco, manteniendo las piernas
flexionadas y equilibradas para poder desarrollar correctamente la acción
posterior.
Si el defensor va la finta recogeremos rápidamente
el balón para salir igual que en la finta anterior. Si el defensor no va
a la finta o da un paso atrás, habrá una cómoda posición de tiro.
Fintas Defensivas
En los sistemas defensivos modernos se tiende a
trabajar continuamente con ayudas y recuperaciones. Esta clase de defensa provoca
situaciones en las que los defensores tienen que llegar a defender contra un
atacante que ha recibido el balón con antelación. Si el defensor recupera su
posición alocadamente está dando muchas posibilidades al atacante para que le
supere con una simple salida en bote.
Para intentar evitar en la medida de lo posible
esta circunstancia, el defensor deberá recuperar su posición realizando fintas
defensivas, parándose y volviendo a arrancar hasta completar la recuperación.
El objetivo de estos movimientos es crear dudas en el atacante, que éste no
sepa qué ha de hacer porque no logra adivinar cuál es nuestra intención. Si se
consigue que el atacante dude entre tirar o penetrar, porque no está seguro de
si el defensor llegará o no a molestarle el tiro, habremos: logrado distraerle
y hacerle perder concentración, y, posiblemente, inducirle a cometer un error
en el tiro o, incluso, a provocar una falta de ataque si decide penetrar.
La finta consiste simplemente en que el defensor
inicie el movimiento de ir a salvaguardar la penetración y que cambie
súbitamente para cubrir las posibles líneas de pase.
METODOLOGÍA
·
para posición básica
Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo cae sobre
las puntas de los pies. Los pies colocados en una posición normal: abiertos la
anchura de los hombros y uno más adelantado que el otro, siempre más adelantado
el pie de la mano con que se bota.
No mirar al balón. El balón hay que sentirlo y no mirarlo, de esta forma tendremos una visión del juego más amplia.
No mirar al balón. El balón hay que sentirlo y no mirarlo, de esta forma tendremos una visión del juego más amplia.
El balón se impulsa suavemente, sin golpearlo, con la muñeca, la cual hace de palanca y amortiguación al mismo tiempo. El codo un poco despegado del cuerpo. La mano abierta y encima del balón, no tiene que estar rígida, de esta manera podemos controlar mejor el bote. Los dedos «acarician» el balón, se debe sentir cómo el balón toca la yema de los dedos.
El brazo contrario a la mano que bota está en una
posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo. El bote, normalmente,
se debe dar no más alto de la cintura.
·
para presa del balón
El equilibrio del cuerpo es un factor
fundamental en la ejecución de las maniobras individuales. El jugador
distribuye equitativamente su peso sobre ambos pies, un poco inclinado hacia
adelante, con las rodillas flexionadas, el centro de gravedad bajo, pies
separados y dirigidos levemente hacia afuera, tronco inclinado al frente,
cabeza erguida. La flexión natural de los brazos contribuye a mejorar el
equilibrio y favorece la arrancada rápida.
·
para protección del balón
Cuando un jugador está en posesión del mismo, la
posición de todo el cuerpo debe estar condicionada por las circunstancias.
Normalmente no deberemos dejar el balón a la vista
del contrario, delante de nuestro pecho o barriga con los codos pegados a las
costillas, cosa muy habitual en jugadores inexpertos y causa de muchas pérdidas
de balón. Es más, sin proteger adecuadamente el balón, y si el defensa realiza
la acción teórica de presionar el balón de abajo arriba es más que probable que
podamos conseguir un excelente golpe en nuestro rostro, lo que pedagógicamente
puede ser muy interesante de cara a evitar la misma acción en ocasiones
sucesivas.
·
para triple amenaza
La posición idónea tras recibir el balón es la que
llamaremos de "triple amenaza", por ser la que nos pondrá en
disposición inmediata para poder driblar, pasar o lanzar.
Esta posición parte de la descrita para la correcta sujeción del balón y protección del mismo; es decir, normalmente habremos marcado un pie de pivote y mantendremos el balón sujeto entre las manos de tal forma que un simple movimiento de las muñecas nos permita iniciar cualquiera de los tres movimientos indicados, ayudados por una ligera inclinación del cuerpo hacia delante, cargando el peso del cuerpo sobre el pie de pivote, permitiendo cualquier salida mediante el pie libre.
Y sugiero la posición de triple amenaza algo
innovador al siempre recibir el balón ponerse en vista a el aro y así los
jugadores del equipo contrario se distraerán.
·
para dribling o bote
Hay que corregir la mecánica para evitar que los
jugadores adquieran malos hábitos y cometan violaciones al botar. Una vez que
logremos que los dedos, la mano y el brazo actúen correctamente hay que
insistir en no mirar el balón.
Un gran error es realizar los cambios de dirección
en forma monótona y sin explosión. Para conseguir que un cambio de mano y de
dirección sea efectivo debe ir acompañado de un cambio de ritmo.
• Cada jugador bota un balón, el profesor dará una
serie de órdenes que los Jugadores han de seguir sin dejar de botar. Así,
podemos ordenar que los jugadores se sienten, se tumben, se vuelvan a levantar,
que se pasen el balón por entre las piernas haciendo un ocho, que voten con una
rodilla en el suelo, que lo hagan rodar alrededor de su cuerpo cuando estén
sentados, que botan el balón haciéndolo subir a distintas alturas.
• Dentro de las circunferencias de la cancha, se
ubican los jugadores, cada uno con un balón; botar el balón y con la otra mano
intentar robar el balón del contrario. Se puedan hacer concursos y eliminatorias.
Con este ejercicio se ponen en práctica diferentes
fundamentos como, dribling, protección del balón, posiciones básicas y a no
mirar el balón.
• En dos grupos, situados cada grupo en la línea de
6,25 m, no se pueden salir de este espacio, ni entrar en la zona.
“Pelea de gallos” driblando cada jugador con un
balón, en la posición indicada, los dos jugadoras; uno intenta desequilibrar al
otro.
·
para no mirar el balón
• Sirven todos los ejercicios para dominio del
balón, añadimos la presencia de una persona que señala con las manos diferentes
mimaros, el jugador debe decir en voz alta el número que le señalan.
• Cada jugador con un balón botándolo, y en la
mitad de la cancha. Dos profesores se colocan a la altura de la media cancha
cada uno en el lateral.
Uno de los profesores señala la dirección a la que
los jugadoras tienen que moverse y el otro profesor indica distintos números
con sus dedos, que deben repetir en voz alta. Los jugadores deben estar atentos
a las dos órdenes que son simultáneas para hacer lo que le ordena
·
para el bote en progresión y cambios de dirección
El jugador botando efectúa una finta de cambio
de dirección adelantando en dirección opuesta a la que sigue la pierna
contraria al balón, cargando sobre ésta el peso del cuerpo e inclinando el
tronco en la misma dirección. Simultáneamente alejamos el balón del cuerpo,
para dar un paso corto con la pierna próxima al balón y otro largo con la
pierna de finta, cruzándola por delante del defensor y siguiendo en la
dirección que llevaba en un principio. Protegemos la salida con el brazo,
hombro y tronco contrario al bote y salimos con un fuerte cambio de ritmo.
·
para bote de protección
Dribling de
protección lo hacemos cuando nos atacan por detrás para quitarnos
el balón, la posicion que debemos tener es más flexionada para proteger el
balón.
·
para el bote de velocidad
En este tipo de dribling el balón se impulsa hacia
adelante, teniendo una incidencia larga del balón al botar el suelo, por lo que
la progresión es rápida, pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos entre
bote y bote.
Es muy importante al aumentar la velocidad del bote
que el driblador siempre tenga control de balón, «que dirija el balón y no que
el balón lo dirija a él».
El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia
adelante.
El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo,
sino que va más adelantado.
El balón sube hasta la altura de las caderas.
·
para las salidas en bote
Con el balón en las manos, dar un paso rápido,
cargando el peso del cuerpo sobre la pierna que se adelanta. Dicho paso no debe
ser largo y hay que darlo hacia adelante (en diagonal) y no hacia un lado.
Enseñar el balón, no demasiado, llevándolo hacia la
pierna que se adelanta. No mover la otra pierna (pie de pivote).
Pasar el peso del cuerpo del pie adelantado sobre
el atrasado, pasando el balón por delante del defensor. En este momento se
pivota sobre la pierna atrasada para colocarnos frente a la nueva dirección de
salida.
Cruzar la pierna por delante del defensor, para así
proteger mejor el balón y facilitarnos una mejor y más rápida salida.
Salir botando el balón, mientras se cruza la pierna
adelantada, con la mano correspondiente a la pierna que estaba más atrasada.
La salida tiene que ser rápida y explosiva.
Manteniendo el equilibrio del cuerpo.
·
Ejecución de
una finta de salida en dribling
Finta de salida de doble paso
Realizar la misma mecánica que en la finta de salida en dribling. Trabajar en función del defensor. Si éste no va a la finta dar otro pequeño paso con la pierna adelantada y seguir en la misma dirección.
Finta de salida de doble paso
Realizar la misma mecánica que en la finta de salida en dribling. Trabajar en función del defensor. Si éste no va a la finta dar otro pequeño paso con la pierna adelantada y seguir en la misma dirección.
·
Ejecución de
una finta de salida de doble paso
Finta de salida en reverso
Con el balón en la mano, iniciar la finta de salida
en dribling. Si el defensor gana la posición podemos hacer salida en reverso.
Adelantar primero una pierna, realizando el mismo
movimiento que en la finta de salida en dribling, para rápidamente girar el
cuerpo y el balón hacia el lado contrario mediante un pivote llevando el pie
más adelantado hacia atrás. Siempre el cuerpo flexionado.
Al terminar de realizar el pivote se echa el balón
al suelo, botándolo con la mano contraria al pie que habíamos adelantado en un
principio.
·
Finta de
salida con amago de reverso.
Misma mecánica que en la finta de salida en
reverso, pero al hacer el pivote giramos la cabeza y, si vemos que el defensor
nos ha ganado la posición, pivotar nuevamente hacia el otro lado y salir rápido
ganando la posición al defensor e interponiendo nuestro cuerpo entre él y el
balón para de esta forma tener una mejor protección del mismo.
·
Finta de
salida sin cambiar el balón de mano
Fintar con el pie contrario al lado que queremos
ir.
Llevar el peso del cuerpo sobre dicha pierna. El
balón no se lleva a la finta, se protege.
Cuando vemos que el defensor se desplaza hacia el lado de la finta, cruzamos la pierna con la que fintamos por delante de él, poniendo los pies en la dirección que queremos tomar.
Cuando vemos que el defensor se desplaza hacia el lado de la finta, cruzamos la pierna con la que fintamos por delante de él, poniendo los pies en la dirección que queremos tomar.
Salir con rapidez protegiendo el balón con nuestro
cuerpo.
·
para los pases
Los paces tienen que realizarse directos o
indirectos; directos cuando el jugador compañero de equipo se encuentra cercano
máximo a 6 metros y no posee ningún tipo de marcación.
Y en cambio indirecto es todo lo contrario por q se
realizan a distintas posiciones de forma adelantada de manera que el compañero
le llegue a rescatarlo y realizar cualquier jugada en beneficio del equipo.
·
para el lanzamiento
Hay que insistir en que el brazo que jira este
situado todo él en un plano perpendicular al cuerpo y en que se mueva siguiendo
ese plano por consiguiente se abra de corregir a los jugadores cuando abran
demasiado el codo o cuando saquen el balón desde un lado del cuerpo. La
posición de los pies y de las manos en la ejecución del tiro, los pies tienen
que apuntar al aro para obtener una posición cómoda y no distorsionar el tiro.
·
para fintas
Su dominio requiere de mucha práctica por lo tanto
deben estar incluidas en nuestro trabajo diario para utilizar las fintas de
tiro se pueden utilizar cualquiera de los ejercicios vistos en la unidad de
tiro pero incluyendo la obligación de fintas antes de cada tiro.
Se debe realizar bien el gesto de tiro para
desequilibrar insistir en las piernas flexionadas y con tensión para que el
segundo movimiento sea rápido y efectivo.
De la misma manera puede servir los ejercicios de
uno contra uno con límite de botes. Este hecho obliga al atacante a esforzarse
en lograr ventaja desde el principio y la manera de conseguirlo es realizar
bien las fintas de salida.
En estas fintas de salida es que los jugadores
tengan claro cuál es el concepto de pie pivote y saber que no lo pueden
levantar antes de soltar el Balón.
• En dos filas de jugadores frente a frente y un
defensor entre ambos. El primer jugador de una de las filas tiene un balón y el
defensor debe marcarle para que no pueda pasar a la fila contraria. Para
conseguir pasar el balón sin perderlo, el atacante deberá utilizar todo tipo de
fintas de pases, cuando ha conseguido pasarlo tiene que ir a defender al
jugador de la otra fila que ha recibido el pase, intentando cortar el balón.
Los jugadores después de defender se incorporan a la fila y el ejercicio
continuo manteniendo ésta dinámica.
·
ejercicios generales
Se debe dar un carácter lúdico a todo el proceso
sobre todo en jóvenes por eso se presentan una serie de juegos que cumplen con
la diversión y la enseñanza:
• Colocamos a los jugadores con balón en medía
cancha, uno de ellos empieza parando y tienen que desplazarse por la cancha
botando y sin cometer infracciones.
Un variante es que sólo tenga balón el que para o,
por el contrario que éste sea el único que no lleva balón.
• Competencia de relevos entre dos equipos
obligando a los jugadores a realizar todo tipo de cambios de manos y dirección
en puntos específicos de la cancha
CONCLUSIONES
·
Los tiros libres no son
precisamente los más admirados por los fanáticos, ya que implican interrumpir
el juego, pero su relevancia viene a la hora de sumar y determinar a los
ganadores.
·
Las fintas son un recurso
técnico que da un gran número de ventajas sobre el adversario. Conseguimos con
ellas engañar al rival y desequilibrarlo, tanto física como emocionalmente.
·
El baloncesto es ejercicio muy
completo que desarrolla habilidades como equilibrio, concentración,
autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de ejecución, agilidad muscular
y reflejos precisos que benefician la salud.
Los beneficios directos al organismo para quienes practican este deporte se observan desde la infancia, y entre ellos se cuentan el mayor desarrollo de estatura, masa muscular, reflejos y agilidad.
Los beneficios directos al organismo para quienes practican este deporte se observan desde la infancia, y entre ellos se cuentan el mayor desarrollo de estatura, masa muscular, reflejos y agilidad.
BIBLIOGRAFIA
http://juanmontoya88.blogspot.com/2011/12/unidad-iii-baloncesto.html
http://www.buenastareas.com/ensayos/Beneficios-Del-Baloncesto-Para-La-Salud/4965892.html
·
http://www.rena.edu.ve/primeraetapa/Deporte/baloncesto.html
·
http://basquetboldeformacion.blogspot.com/p/fundamentos-basicos.html
·
http://educacionfisicaigna.blogspot.com/2013/04/los-tipos-de-bote-en-baloncesto.html
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